일상에 정보를 더하다

추운 겨울 뇌혈관 질환의 위험이 높아지고 있습니다. 뇌졸중의 종류와 원인 예방법, 나아가 어떤음식이 도움을 줄수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 뇌졸중의 종류 1. 허혈성 뇌졸중: 혈액 흐름이 차단된 뇌손상으로 흔히 뇌경색 이라고 부릅니다. 2. 출혈성 뇌졸중: 정상적인 혈관이 터져서 머릿속에 출혈이 있는 경우로 흔히 뇌출혈 이라고 부릅니다. 2. 뇌졸중의 원인 1. 고혈압 2. 동맥경화 3.심장질환(심근경색, 부정맥, 심부전 등) 3. 좋은음식 1. 오메가3: 혈액흐름을 개선하고 뇌 건강에 도움을 줍니다. 2. 신선한 과일과 채소: 항산화 물질이 풍부하여 뇌건강에 도움을 줍니다. 3. 마늘: 항산화 및 항염증 효과로 혈압 조절과 혈관 건강을 증진시키는데 도움이 될 수 있습니다.마늘은 혈압 강하와 혈..

고혈압은 서구화된 식습관, 운동부족 등으로 현대 사회에서 흔히 발생하는 건강 문제 중 하나입니다, 또한, 고혈압이 생기면 심장과 혈관에 많은 부담을 주어 심각한 합병증을 초래 할수도 있는데요, 지금부터 고혈압을 관리하는 데 도움이 되는 운동과 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 고혈압에 좋은 운동 고혈압을 관리하기 위해 꾸준한 운동은 필수입니다. 하지만 약물을 먹고 있거나 조절이 잘 되지않는 고혈압이 있는 경우, 너무 무리한 신체 활동은 주의해야 합니다. 가. 유산소 운동 - 걷기: 가장 기본적으로 걷기를 추천합니다. 꾸준한 걷기는 혈압을 안정시키고, 체중 조절에도 도움을 주어서 혈압을 낮추 는데 도움을 줍니다. - 달리기: 30분이상 걷는데 부담이 없다면 천천히 달리기를 추천드립니다(옆사람과 대화가 가능..