반응형 전체 글4 고혈압에 좋은 음식 5가지 고혈압은 현대 사회에서 가장 흔한 질환 중 하나로, 심장 건강과 관련된 중요한 문제입니다. 식단 관리는 고혈압에 큰 영향을 줄 수 있는 중요한 요소이기도 하죠. 지금부터 고혈압에 좋은 음식 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1.아보카도 아보카도는 건강한 지방인 불포화 지방과 칼륨이 풍부하게 들어있어 고혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다. 단일 불포화 지방은 혈관 건강을 촉진하며, 칼륨은 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 2.바나나 바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 신체 내 나트륨 농도를 조절하는 역할을 할 수 있습니다. 3.시금치 시금치는 칼륨, 마그네슘, 안토시아닌 등의 영양소를 함유하고 있어 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한 시금치에는 식이 섬유가.. 2023. 8. 16. 당뇨병 초기증상 수치 좋은음식 당뇨병은 현대 사회에서 매우 흔한 만성 질환 중 하나로, 혈당 조절이 불균형할 때 발생합니다. 이 글에서는 당뇨병에 대한 원인과 증상에 대해 알아보고, 어떻게 당뇨병을 효과적으로 치료하고 스스로 관리할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 당뇨병의 원인 당뇨병은 크게 1형과 2형 당뇨병으로 나뉩니다. 우리가 성인병이라고 알고 있는 병은 대부분 2형당뇨병입니다.주요 원인은 다음과 같습니다. - 유전적 요인: 가장 중요한 원인 중 하나로, 가족력이 있는 경우 2형 당뇨병 발병 위험이 높아집니다. 여러 요인으로 인해 인슐린의 작용이 약해지거나 인슐린 저항성이 증가할 수 있기때문입니다. - 비만: 비만은 2형 당뇨병 발병 위험을 크게 증가시키는 중요한 요인입니다. 비만은 인슐린 저항성을 증가시키고, 췌장에서 충분한 .. 2023. 8. 10. 청년도약계좌 신청기간 조건 나이 소득기준 청년도약계좌 8월 가입신청기간 입니다. 8월1일(화)~8월 11일(금)기간동안 가능합니다. 기간이 얼마 안남았죠^^ 가입조건,소득기준에 대해서 간략한 설명 드리겠습니다. 1.청년도약계좌는 무엇일까? 정책형 금융상품으로 만기5년(60개월)동안 매월70만원 한도 내에서 자유롭게 납입하면 매월 최대6%의 정부기여금을 지급하고 이자소득에 대한 비과세 혜택을 제공하는 상품입니다.대부분의 금융기관에서 취급하고 있으며 모바일뱅킹이나 은행창구에서 가입가능 합니다. 2.가입조건 나이: 가입일기준 만 19세~34세 이하 소득기준: 직전 과세기간 총급여액이 7,500만원 이하이며 종합소득과세표준에 합산되는 소득금액이 6,300만원 이하인 경우 가구소득: 가구원 수에따른 중위소득 180% 이하에 해당하는 경우 가구소득확인하기 2023. 8. 7. 고혈압에 좋은 운동과 음식 고혈압은 서구화된 식습관, 운동부족 등으로 현대 사회에서 흔히 발생하는 건강 문제 중 하나입니다, 또한, 고혈압이 생기면 심장과 혈관에 많은 부담을 주어 심각한 합병증을 초래 할수도 있는데요, 지금부터 고혈압을 관리하는 데 도움이 되는 운동과 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 고혈압에 좋은 운동 고혈압을 관리하기 위해 꾸준한 운동은 필수입니다. 하지만 약물을 먹고 있거나 조절이 잘 되지않는 고혈압이 있는 경우, 너무 무리한 신체 활동은 주의해야 합니다. 가. 유산소 운동 - 걷기: 가장 기본적으로 걷기를 추천합니다. 꾸준한 걷기는 혈압을 안정시키고, 체중 조절에도 도움을 주어서 혈압을 낮추 는데 도움을 줍니다. - 달리기: 30분이상 걷는데 부담이 없다면 천천히 달리기를 추천드립니다(옆사람과 대화가 가능.. 2023. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
