일상에 정보를 더하다

고혈압은 현대 사회에서 가장 흔한 질환 중 하나로, 심장 건강과 관련된 중요한 문제입니다. 식단 관리는 고혈압에 큰 영향을 줄 수 있는 중요한 요소이기도 하죠. 지금부터 고혈압에 좋은 음식 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1.아보카도 아보카도는 건강한 지방인 불포화 지방과 칼륨이 풍부하게 들어있어 고혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다. 단일 불포화 지방은 혈관 건강을 촉진하며, 칼륨은 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 2.바나나 바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 신체 내 나트륨 농도를 조절하는 역할을 할 수 있습니다. 3.시금치 시금치는 칼륨, 마그네슘, 안토시아닌 등의 영양소를 함유하고 있어 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한 시금치에는 식이 섬유가..

당뇨병은 현대 사회에서 매우 흔한 만성 질환 중 하나로, 혈당 조절이 불균형할 때 발생합니다. 이 글에서는 당뇨병에 대한 원인과 증상에 대해 알아보고, 어떻게 당뇨병을 효과적으로 치료하고 스스로 관리할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 당뇨병의 원인 당뇨병은 크게 1형과 2형 당뇨병으로 나뉩니다. 우리가 성인병이라고 알고 있는 병은 대부분 2형당뇨병입니다.주요 원인은 다음과 같습니다. - 유전적 요인: 가장 중요한 원인 중 하나로, 가족력이 있는 경우 2형 당뇨병 발병 위험이 높아집니다. 여러 요인으로 인해 인슐린의 작용이 약해지거나 인슐린 저항성이 증가할 수 있기때문입니다. - 비만: 비만은 2형 당뇨병 발병 위험을 크게 증가시키는 중요한 요인입니다. 비만은 인슐린 저항성을 증가시키고, 췌장에서 충분한 ..

청년도약계좌 8월 가입신청기간 입니다. 8월1일(화)~8월 11일(금)기간동안 가능합니다. 기간이 얼마 안남았죠^^ 가입조건,소득기준에 대해서 간략한 설명 드리겠습니다. 1.청년도약계좌는 무엇일까? 정책형 금융상품으로 만기5년(60개월)동안 매월70만원 한도 내에서 자유롭게 납입하면 매월 최대6%의 정부기여금을 지급하고 이자소득에 대한 비과세 혜택을 제공하는 상품입니다.대부분의 금융기관에서 취급하고 있으며 모바일뱅킹이나 은행창구에서 가입가능 합니다. 2.가입조건 나이: 가입일기준 만 19세~34세 이하 소득기준: 직전 과세기간 총급여액이 7,500만원 이하이며 종합소득과세표준에 합산되는 소득금액이 6,300만원 이하인 경우 가구소득: 가구원 수에따른 중위소득 180% 이하에 해당하는 경우 가구소득확인하기

고혈압은 서구화된 식습관, 운동부족 등으로 현대 사회에서 흔히 발생하는 건강 문제 중 하나입니다, 또한, 고혈압이 생기면 심장과 혈관에 많은 부담을 주어 심각한 합병증을 초래 할수도 있는데요, 지금부터 고혈압을 관리하는 데 도움이 되는 운동과 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 고혈압에 좋은 운동 고혈압을 관리하기 위해 꾸준한 운동은 필수입니다. 하지만 약물을 먹고 있거나 조절이 잘 되지않는 고혈압이 있는 경우, 너무 무리한 신체 활동은 주의해야 합니다. 가. 유산소 운동 - 걷기: 가장 기본적으로 걷기를 추천합니다. 꾸준한 걷기는 혈압을 안정시키고, 체중 조절에도 도움을 주어서 혈압을 낮추 는데 도움을 줍니다. - 달리기: 30분이상 걷는데 부담이 없다면 천천히 달리기를 추천드립니다(옆사람과 대화가 가능..